为了“美丽冻人”，裸露脚踝？想要保证脚踝健康，做好3点很重要

　　秋冬时节，为了追求性感、保持美丽，很多人在着装过程中都会过度痴迷于露出脚踝，认为脚踝即使受冻也不会对身体健康造成过大影响。那么事实上真的如此吗？

　　其实不然。

　　因为脚踝作为人体下肢的最细部位，在身体重量的承担过程中却一直发挥着至关重要的特殊作用。因此脚踝一旦受损，是很容易对行走站立造成严重不良影响的。

　　而由于人体构造的特殊性，脚踝处的血液循环量本身就是比较少的。

　　因而如果在秋冬较为寒冷时长期露出脚踝，是很容易因吹风受凉而导致脚踝处血液循环大幅减慢，从而引发脚踝酸胀、麻木或疼痛问题，所以千万不要再为了追求美丽而选择长时间裸露脚踝了。

　　那么除此以外，想要保证脚踝健康还需要留意哪些关键事项呢？

　　1、避免受伤

　　与膝关节、肘关节类似，踝关节也属于“皮包骨”构造，即无论是肌肉含量还是脂肪含量，其实都是非常低的。所以一旦受伤，就很容易对关节健康造成严重不良影响，有时甚至会引发骨折问题。

　　因而在平时生活中，一定要注意及时加强脚踝保护，如上下楼梯或奔跑跳跃时，一定要注意避免脚踝扭伤。

　　而如果真的因动作不当而导致脚踝扭伤，则务必要立刻停下休息，及时检查脚踝的外观变化。若已经出现脚踝肿胀症状，则一定要尽量抬高患肢，并且一定要尽快针对受伤部位进行适当冰敷。通过及时冰敷，是可以有效减缓疼痛和肿胀的。

　　不过无论是否进行冰敷，在受伤过后都需要及时就医诊治，确定具体的受伤状况，从而结合实际情况制定最为合理的治疗方案。

　　2、正确运动

　　想要保证身体健康，养成良好的运动习惯是非常有必要的，而在此过程中一定要注意掌握正确的运动方法，以免因运动不当而导致脚踝受伤。如运动开始之前一定要及时做好热身活动，这对于提升脚踝灵活度是非常有帮助的。

　　此外，如果长时间开展篮球、排球或足球等高强度体育锻炼，不妨适当配戴护踝，这对于减震防伤是非常有好处的。

　　3、热敷按摩

　　为了有效促进脚踝处的血液循环，积极养成热敷按摩的好习惯是非常有必要的。具体的按摩方法是先将温热的毛巾放置于脚踝处，随后用手掌对其进行适量的挤压按摩即可。且单次的按摩时长不必过久，最好能控制在15~20分钟之间。

　　以上是保护脚踝需注意的重要事项介绍。首先，对于脚踝部位的防寒保暖，大家一定要提高重视，即切记不可为了追求美丽而在秋冬时节频繁露出脚踝。

　　其次，想要保证脚踝健康，一定要注意正确使用脚踝力量，避免脚踝扭伤。且运动开始之前一定要注意及时热身。最后，在平时工作之余，不妨针对脚踝适当进行热敷按摩，这对于改善脚踝处的血液循环是非常有帮助的。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！