便秘、咳嗽、搬重物！这些动作长期做伤盆底 | 搜狐健康课·精编

原标题：便秘、咳嗽、搬重物！这些动作长期做伤盆底 | 搜狐健康课·精编

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作者 | 吴施楠

编辑 | 袁月

盆底承受的压力可以分为两种，分别是慢性持续性的压力和短时间内冲击力很强的压力。除了怀孕和生孩子之外，肥胖、长期咳嗽、便秘等都会对盆底造成压力。

肥胖的女性体重大，盆底承受的压力自然会增大，不过“微胖界”的女性不用过于担心。一些慢性疾病，如慢性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）等，会让盆底肌承受持续的压力，因为咳嗽的一瞬间压力很大，不停的咳嗽对盆底的损伤还是挺大的。

排便实际上跟分娩期的有些动作很像。有生产经历的妈妈们肯定有这个体验，在第二产程的时候，要不停的向下用力、使劲儿，跟用力排便的感觉很像。偶尔便秘没关系，如果长期便秘、排便困难，那对盆底的损伤就会比较大。

此外，有些女性经常做重体力活、搬重物等，也容易损伤盆底。一些练习举重的女运动员可能有盆底问题的也比较多。

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