2023身高标准出炉，又涨了！想让孩子多长5厘米，这3点要做到

表妹蓓蓓家的孩子身高一直不理想，属于在班上倒数，每次排座位都要坐在第一排的那种。

对此表妹忧心忡忡，但奈何孩子爸一直坚信：

二十三还能“窜一窜”！
当初自己是上了高二才长高的，儿子肯定也是如此。

结果，孩子去年上了大学，身高刚过1米65，入学时明显要比同龄人矮上一截。

有人因为身高没能实现“军旅梦”，有人因为身高在婚恋市场屡屡碰壁，还有人因为身高没能找到理想的工作。

对现在的孩子而言，身高太重要了。

我们作为家长，一定要有远见，如果孩子赶不上同龄人的身高标准，及时调整，千万别拖着！

2023最新身高标准出炉，又涨了

前段时间，国家卫健委发布了《7岁以下儿童生长标准》。

其中包括了男孩女孩随年龄增长的身高、体重标准，我们可以对照一下，自家孩子的身高在同龄人中处于什么水平。

表格中的P3、P50，代表孩子身高超过了百分之多少的同龄人。

我们以一名5岁的男孩为例，如果他的身高是112cm，在表格中对应的位置是P50，也就是说他的身高刚好超过了一半的同龄小朋友。

其实，我国每10年都会组织一次大范围的调研，作为更新生长发育标准的依据。

近年来，儿童的身高发育有了明显的增长，以5岁-5岁6月龄这一组为例，男童身高比10年前要高1.7cm。

换句话说，现在的孩子是越来越高了。

7岁以后的孩子，我们可以参考2018年发布的《7岁-18岁儿童青少年身高发育等级评价》。

表格中的“中位数”表示人群的平均水平，“sd”代表标准差。

如果孩子身高处在“-1sd~中位数~+1sd”范围内，即表示属于正常范围，与68%的同龄儿童身高相差不大。

如果超出这个范围，则说明孩子身高偏高或者偏矮，可能需要及时干预才行。

孩子身高管理要科学对待

对于孩子的身高问题，有些家长觉得是“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，归根结底还是要靠遗传。

还有家长认为孩子暂时矮点没关系，等等自然就发育了。

但事实上，遗传基因对孩子身高的影响，只有70%，后天因素能影响身高的30%。

根据2020《中国儿童身高管理现状调研报告》中的数据显示：
国内54.2%的儿童未能达到遗传身高，近80%儿童的未来身高达不到家长预期。

如果我们无法对孩子身高科学管理，那么很可能会使孩子发挥不出“遗传潜力”，与我们预想中的个头相去甚远。

综艺节目《妈妈是超人》中，医生询问胡可所期待的孩子未来身高。

胡可脱口而出“1米8”，但却瞬间被医生泼了冷水。

医生表示：
按“小鱼儿”当前的身高和身体状况，长大后最多只能有1米727左右。

失望的胡可，赶紧向医生咨询了科学的身高管理方法，回到家里老实执行。

幸运的是，经过一段时间的努力后，医生给出新的判断：

小鱼儿长大后，能长到183.9厘米。

因此，孩子的身高问题马虎不得，怎样科学地帮娃做好身高管理，帮孩子再长高一点，是每位家长都要考虑的问题。

怎样帮孩子多长“5厘米”？

关于如何帮助孩子长得更高，其实已经是老生常谈了，总体来说，无非是抓住“运动、饮食、睡眠”这3大关键点。

但是，细节决定成败，我们要想帮娃长得再高一点，对于一些细节问题就要多注意。

比如在饮食上，营养均衡是关键，我们要做好两件事：
一是监督孩子别挑食，谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶等各种食物都要适量摄取，不能顾此失彼；

二是要定时定点进食，有些孩子饿了就吃一些零食，到了正餐时吃不下去东西，自然很难摄入充足的营养。

再比如运动和睡眠，都是为了促进孩子分泌更多的生长激素，从而帮助身高增长。

世卫组织推荐，5-17岁的青少年儿童，每天应至少累计进行1小时的中高强度运动，每周至少进行3次。

睡眠方面，我们要尤其注意避免孩子在睡前接触电子产品。

现在很多孩子习惯了睡前与手机为伴，无形中入睡时间越来越晚。

一般来说，我们要保证3-7岁的孩子每天9点前入睡，7岁-11岁每天9点半之前入睡，12岁-18岁每天10点前入睡，才能保证孩子睡得足、睡得够。

老苗结语：

帮娃长个高个子，我们免不了要多花些心思。

希望大家能够抓住“运动、饮食、睡眠”这3大关键点，帮孩子尽可能地发挥遗传潜力，有一个理想的身高。

今日话题：你家孩子身高表现如何？有没有拖同龄人“后腿”？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。

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