足球基础：三个零基础颠球练习方法

颠球是足球基础技能中最为常见的一种练习球感的方法，能在球场上轻松的颠几个球总会给人那种这家伙踢球水平应该还可以的感觉。但这却也是一个非常难掌握的一项基础技术！

应该很多初学者应该都是像这样的颠球想要连续颠球3次都感觉非常难。

不是很好的控制皮球，而是被皮球控制着走来走去！

视频解析

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颠球要点

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首先我们要明确在颠球时我们要使用脚背的哪一个部位去触球。

可以通过用双手把球砸向正脚背去感受那种正脚背（鞋正面系鞋带的部位）触球的感觉。

练习步骤

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练习一

让球从你的正脚背弹起。

让正脚背寻找那种最舒服让球砸在正脚背弹起的感觉。

双手托球轻轻抛向身前用一直脚把球垫起，再用双脚接住。

这种练习的方式的优点是可以在短时间内提高脚背对皮球的感觉。



让脚背的正重要位置为去垫球的底部。



同时还要对另外一个非惯用脚进行相同的练习。



开始练习时尤其是开始使用非惯用脚时会觉得非常的难，但是一定要坚持。多练习几次就会找到感觉。



最后可以使用双脚同时交替完成一次颠球再让球回到自己手中。



如果感觉可以可以试着多垫几次。



但事实是颠球并不可能这么简单就能学会！



练习二

让球从地面上弹起后持续的颠球。

要点是要让球从地面上弹起后再用脚背正面去把球垫起。



正确示范：要用脚背正中央的位置去垫球的底部这样可以让球直上直下。



错误示范：用脚背靠上的位置触到皮球，会让球不受控制弹出去。



错误示范：用脚背靠上的位置触到皮球，会让球变得很难控制。



为了能够和皮球在同一个节奏上，要不停的移动自己的脚步。



先试着看自己能不能这样连续垫十次。



下一步就是开始使用双脚交替去垫弹地球。



如果你是初学者建议大家不要太早停止这样的弹地颠球而开始正常的颠球练习。

一步一个脚印的打好基础才能让你进步的更快。



练习三

连续两次颠球不要让球落地弹起。

把皮球跑向地面。

先用正脚背把球垫起一次，让后再让球自然下落到地面。



然后在连续垫两次球，让球再次落地。



脚背要糅合向上平平的把球向上垫起。



最后开始双脚的交替练习。



写在最后

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今天的练习就先到这里，想要练习颠球的小伙伴们可以先按照这个试试看，我们会在下一个视频中详细讲解正常的双脚交替颠球的练习方法。等不及的小伙伴也可以先看看之前相似的同类视频。

延伸阅读

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基础颠球必知六要素

足球基础：零基础颠球【练好头部，完成七部颠球】

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