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武汉开通公益心理援助热线,市民遇到心理困扰可求助

发布时间:2022-12-11 12:21:34令狐绍康来源:

导读 长江日报大武汉客户端12月10日讯(记者毛茵 通讯员周洋)日前,武汉市及15个区均已开通心理服务热线,为市民提供心理健康教育、心理疏导和...

长江日报大武汉客户端12月10日讯(记者毛茵 通讯员周洋)日前,武汉市及15个区均已开通心理服务热线,为市民提供心理健康教育、心理疏导和危机干预等服务,市民如果遇到心理困扰,可及时电话咨询。

武汉市精神卫生中心(武汉市心理医院)扩容心心语心理热线(85844666/12320-1-3),建设武汉市心理援助平台(小程序),依托武汉市社会心理服务公众号,搭建心理健康云课堂,提供心理健康科普讲座和科普知识。

各区也纷纷行动,在市卫生健康委的指导下,各区卫健局依托区社会心理服务中心等单位,纷纷开通区级心理热线,利用各区政务宣传平台广泛宣传,各区公益心理援助热线一览表如下。

每个人是自己心理健康第一责任人。心理专家建议市民守护好身心健康:

1、合理安排居家生活,规律生活作息。可以跟家人一起进行居家健身小游戏等休闲活动,健康饮食,有规律地入睡和起床,保证充足的优质睡眠,避免晚睡拖延。

2、保持社会联结,定期与家人、亲密的朋友联系。分享日常小事与乐趣,与他人交谈有助于减轻压力,在舒适、健康的社交圈中汲取能量,帮我们避免陷入负面情绪,享受安全与放松。

3、促进自我觉察。通过正念减压、冥想、写日记、瑜伽、音乐、太极等方式让自己放松下来,去觉察自己的情绪和感受的变化,让自己专注于此时此刻,专注于正在做的事物本身,以理性平和、积极乐观的心态看待生活。

4、学会情绪管理,出现问题及时求助。学会觉察和评估自己的情绪状态,当出现负面情绪时,可以通过音乐、舞蹈、做家务、运动等方式转移注意力,与家人、朋友交流,寻求心理的支持。尽可能减少烟酒的摄入。当情绪无法自我缓解时,可寻求专业心理帮助,拨打心理热线,或进行心理咨询。

【编辑:余丽娜】

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