爬行的好处和坏处(爬行的好处)

您好,蔡蔡就为大家解答关于爬行的好处和坏处，爬行的好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、爬行动作具有全身协调性，能使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，同时也能强化全身的肌肉、韧带、骨骼等组织部位，爬行有“四益”：一“益通”。

2、爬行健身是一种全身性运动，非常符合中医的整体观念。

3、二“益流”。

4、人体直立时，要推动气血循环，就要克服血液的重力影响，心脏的负担就会很重，爬行时由于心脏及其以上部位位置降低，有利于全身的气血循环，对防治心病等有积极意义。

5、三“益脑”。

6、人在爬行时，头部经常下垂，其气血量相应增加，因此对脑部健康非常有益。

7、四“益强”。

8、爬行对全身其他一些系统也有诸多好处：爬行能使身体变得更强壮，因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至经络都要加入运动。

9、扩展资料：爬行主要分为跪爬和手足爬两种姿势。

10、前者是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法，其特点是头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽；后者是以两手和两脚着地，手足交替依次爬行的方法，其特点是头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。

11、后一种锻炼性更强。

12、参考资料来源：人民网—爬行 健身效果有多强。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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