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小孩补钙食物有哪些(儿童补钙的食物有哪些)
发布时间:2022-09-06 15:55:07梅强钧来源:
您好,蔡蔡就为大家解答关于小孩补钙食物有哪些,儿童补钙的食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
2、而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
3、其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
4、温馨提示:一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶,会容易引发过敏症状。
5、2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。
6、并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
7、海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。
8、虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
9、温馨提示:容易对海制品过敏的孩子要小心食用。
10、3、豆制品大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。
11、500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
12、温馨提示:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。
13、而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。
14、菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
15、但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
16、4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
17、吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
18、温馨提示:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。
19、5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。
20、雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
21、温馨提示:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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