保护眼睛的食物(保护视力的食物)

您好,蔡蔡就为大家解答关于保护眼睛的食物，保护视力的食物相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、保护视力的六类食物: 近视眼要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果(柑、橘、橙、柠檬)与 红色果实。

2、要注意不得吃那些加重近视的食物，特别是各种糖果、甜食、肉和全脂奶酪。

3、 2、远视眼人的菜单上应该有更多大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶) 、干果、动物肝脏、 鲭鱼和精米。

4、还应当适当食用肉和肉油烧的菜。

5、 3、白内障人的食疗办法是喝水，每天至少喝1升半水;其次，要多吃粮食、绿色蔬菜 和生菜、胡萝卜、西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉和杏 子。

6、还要定期地吃些含钙食物(牛奶、奶酪、酸奶酪) 。

7、要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和 糖。

8、 4、老花眼与结晶体老化有关。

9、因此，其食疗办法与白内障食疗办法相同。

10、5、青光眼是眼压过高导致的，为了减轻眼压，您的菜单里应有大蒜和洋葱。

11、此外，要 少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。

12、 6、眼睛干燥。

13、其食疗办法是吃各种水果(特别是柑橘类水果) 、柠檬、葡萄、绿色蔬菜、 粮食、鱼和鸡蛋;每天至少要喝750克水。

14、 补充丰富的蛋白质: 如果蛋白质长期供给不足， 会影响眼睛的新陈代谢， 造成视力下降。

15、 蛋白质最丰富的来源是肉和肉制品，牛奶和奶制品，以及蛋类。

16、 注意补充钙质:缺钙可使眼睛巩膜的弹力减退，晶状体内压力上升，易造成视力减退。

17、 牛奶和奶制品含钙量最丰富，其次，豆类、虾皮、干贝含钙也很丰富。

18、 注意硒和锌的摄入:食用含硒多的食物能提高视力，含硒多的食品有动物肝脏、蛋、贝 类等。

19、含锌食物有桔子、苹果、核桃、瓜子、花生、鱼、鸡蛋、肉等。

20、 应多吃含铬量较多的食物:铬与造成视力减退、近视有一定的关系。

21、含铬元素较多的食 物有牛肉、红糖、葡萄汁、黑胡椒、糙米等。

22、 多吃含维生素B2丰富的食物:能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢。

23、缺乏B2，眼睛 就会怕光，流泪，眼睛容易疲劳，视力逐渐减退。

24、可多吃肝、熟奶酪、豆类。

25、 补充维生素 A:直接来源是动物肝脏、油、奶酪、牛奶、蛋类、鱼肝油等。

26、而许多蔬菜则含有大量的胡 萝卜素，胡萝卜素可以经人体转化为维生素A，其中尤以胡萝卜、菠菜、莴笋等含量最高， 水果以桔子、柿子、杏子含量较丰富。

27、 补充糖:糖是眼睛水晶体主要营养之一，可以滋润眼睛，防止眼睛疲劳。

28、含糖丰富的食 物比较多，各种食物均含有，但以糖果、饼干、糖浆、水果糖含量最丰富。

29、 多吃维生素B1: B1含量太低，就可能发生神经系统炎症，从而影响视神经导致视力 减退;含维生素B1丰富的食物有黑麦粉、肉类、豆类、动物肝脏。

30、多吃维生素C:长期缺乏维生素C，易患眼疾，在新鲜蔬菜和水果中含量较丰富，但在 保管、加工、食用方法上要注意，以防降低维生素C的含量。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！