今日夏季养生保健的小知识（夏季养生保健小常识）

大家好，小常来为大家解答以上问题。夏季养生保健的小知识，夏季养生保健小常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

2、早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

3、要补充水和无机盐，可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

4、多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

5、要补充维生素，这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。

6、因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素BB维生素C乃至维生素A，对提高耐热能力和体力有一定的作用。

7、重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

8、外出切忌坐木头凳上。

9、古有夏不坐木冬不坐石。

10、因为木头在夏天温差吸收大量湿气，人坐上面容易湿气入体，诱发皮肤疾患。

11、心静人自凉，可达到养身的目的。

12、苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

13、热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

14、苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。

15、此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。

16、夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。

17、细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。

18、夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。

19、热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。

20、用清凉的湿毛巾往头部擦，因为头是调节体温的重要部位，要经常使之凉爽。

21、从外面回家时，如使用这种湿毛巾擦脸，汗和热气会立即消除。

22、建议人减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜；“上班族”回到家里不要急着钻进空调间；即便开空调，室内也应适时保持通风。

23、夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。

24、针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。

25、日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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