今日如何提高立定三级跳远的速度（如何提高立定三级跳远的成绩）

大家好，小常来为大家解答以上问题。如何提高立定三级跳远的速度，如何提高立定三级跳远的成绩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、双腿跳栏架在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。

2、栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。

3、双脚跳皮筋在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。

4、皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。

5、屈膝跳连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部单足跳双脚起动30米记时记步单足跳练习。

6、左右腿交替进行，培养运动员快速向前的跳跃能力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！