您现在的位置是:首页 > 综合资讯 >正文
今日女生立定跳远技巧视频教程(女生立定跳远技巧)
发布时间:2022-08-25 06:50:50唐欣素来源:
导读大家好,小常来为大家解答以上问题。女生立定跳远技巧视频教程,女生立定跳远技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、两脚平等站...
大家好,小常来为大家解答以上问题。女生立定跳远技巧视频教程,女生立定跳远技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。
2、体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。
3、两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
4、这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。
5、两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。
6、预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。
7、当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。
8、这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
9、身体重心前移 当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。
10、这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。
11、蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。
12、用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。
13、起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
标签:
猜你喜欢
最新文章
- 今日女生立定跳远技巧视频教程(女生立定跳远技巧)
- 2022年08月25日06时云南怒江州疫情最新数据消息速报
- 2022年08月25日06时云南临沧疫情最新数据消息速报
- 2022年08月25日06时云南丽江疫情最新数据消息速报
- 2022年08月25日06时云南红河州疫情最新数据消息速报
- 2022年08月25日06时云南迪庆州疫情最新数据消息速报
- 写春天的现代诗简短(写春天的现代诗)
- 关于春天的现代诗歌自创(关于春天的现代诗)
- 西游记黑熊精在什么山(西游记黑熊精)
- 我和我的祖国一刻都不能分割是什么歌
- 我和我的祖国一刻都不能分割是什么歌(我爱你亲爱的祖国一刻也不能分开这是啥歌)
- 桃李不言下自成蹊是赞美谁的(桃李不言下自成蹊是对谁的评价)
- 斩赤红之瞳艾斯德斯图片(斩赤红之瞳艾斯德斯)
- 序齿排班的意思和拼音(序齿排班的意思)
- 西安邮编灞桥区邮编(西安市灞桥区邮编)
- 聚享游官网打不开(聚享游官网)
- 花椒放肚脐有什么好处(肚脐眼放花椒的好处)
- 凌度行车记录仪系统升级(凌度行车记录仪官网升级)
- 安卓长截图怎么截(安卓手机怎么截长图)
- 三七花茶哪些人不能喝(三七花茶能长期喝吗)
- 《堂堂正正一辈子》手语教学(堂堂正正辈子手语视频)
- 宫颈糜烂分度图片(宫颈糜烂分度)
- 2022年08月25日06时云南德宏州疫情最新数据消息速报
- 2022年08月25日06时云南大理州疫情最新数据消息速报