毛豆的营养价值及功效与禁忌(毛豆的营养价值及功效)

您好,蔡蔡就为大家解答关于毛豆的营养价值及功效与禁忌，毛豆的营养价值及功效相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你好！毛豆的营养价值　　毛豆中的镁含量为每百克70毫克，也远远高于其他鲜豆类(荷兰豆16毫克、四季豆27毫克、豌豆43毫克、芸豆16毫克、豇豆31毫克、龙豆46毫克)。

2、镁可以维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性。

3、　　2、毛豆中的维生素C含量为每百克27毫克，位居鲜豆类蔬菜之首。

4、　　3、毛豆含有丰富的食物纤维，每百克中达4.0克，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。

5、　　4、毛豆中还含有微量的生物活性物质黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，对维护女性健康、改善更年期不适非常重要。

6、　　5、毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和智力水平;　　6、毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，降低人体中甘油三酯和胆固醇含量;　　7、毛豆中的钾含量很高，夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降;　　8、毛豆不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁质，预防贫血非常好的食物来源.毛豆的功效与作用　　毛豆味甘、性平，入脾、大肠经。

7、具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效。

8、主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。

9、毛豆营养价值高，有改善人体的新陈代谢、促进胃肠蠕动、增进食欲、预防骨质疏松、美容减肥降血脂等功效，很适合大人小孩食用。

10、希望我的回答可以帮助到您，祝您生活愉快！有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效，毛豆中的镁含量为每百克70毫克，镁可以维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性。

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