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来月经吃什么能让月经量多(来月经吃什么比较好)
发布时间:2022-08-12 00:24:36林莲琛来源:
导读您好,蔡蔡就为大家解答关于来月经吃什么能让月经量多,来月经吃什么比较好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、女性朋友月...
您好,蔡蔡就为大家解答关于来月经吃什么能让月经量多,来月经吃什么比较好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、女性朋友月经期间的饮食要以清淡,易消化,营养丰富为主,可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、同时因月经期间失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
3、所以在月经期间,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
4、选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
5、食物是十分必要的。
6、鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。
7、生物活性高,容易被人体吸收利用。
8、而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。
9、所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。
10、是价廉物美的月经期保健食品。
11、可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。
12、总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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