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孕期营养膳食金字塔图(孕期营养膳食指南)

发布时间:2022-08-10 14:27:34汤时姣来源:

导读您好,蔡蔡就为大家解答关于孕期营养膳食金字塔图,孕期营养膳食指南相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、孕妇营养食谱  ...

您好,蔡蔡就为大家解答关于孕期营养膳食金字塔图,孕期营养膳食指南相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、孕妇营养食谱  妊娠期间的健康饮食,就是食用各种营养素的各种食物:新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品,便可提供身体健全发展的所需养分。

2、  根据研究指出,在怀孕时所摄取的食物,不仅影响胎儿健康,对于孩子的后天成长也很大影响。

3、  在怀孕期间,身体要承受怀孕和分娩所增加的巨大负担,因此必须吃好,保持体力,来应付这额外的热量消耗。

4、  每日热量的摄取增加500卡  每日少量多餐约5-6餐  保正自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足  多食用含维生素、矿物质、铁质的食品,以维持身体各器官的健康  食品中所含各种营养成分表  维生素A 菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼  维生素B1 酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大蒜、韭菜  维生素B2 鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏  维生素B6 带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉  维生素C 桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏  维生素D 鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼  维生素E 莴苣、蛋黄、花生  维生素K 酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠。

本文就讲到这里,希望大家会喜欢。

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