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今日眼保健操怎么做视频小学生(眼保健操怎么做)
发布时间:2022-08-09 10:55:49曹诚豪来源:
导读大家好,小常来为大家解答以上问题。眼保健操怎么做视频小学生,眼保健操怎么做很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、闭上双眼1分钟...
大家好,小常来为大家解答以上问题。眼保健操怎么做视频小学生,眼保健操怎么做很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、闭上双眼1分钟。
2、第一节 按揉耳垂眼穴,脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。
3、伴随音乐口令,用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
4、第二节 按揉太阳穴,刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松、弯曲。
5、伴随音乐口令以,先用大拇指按揉太阳穴,每拍圈,揉四圈。
6、然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。
7、如此交替,做四个八拍。
8、第三节 按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。
9、随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
10、第四节 按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。
11、随音乐口令有节奏地按揉穴位。
12、每拍一圈,做四个八拍。
13、第五节 按头部督脉穴双手曲状按压在头部督脉穴上四次,从前往后,手指放松。
14、随音乐每拍按揉一次,做四个八拍。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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