今日眼保健操怎么做视频小学生（眼保健操怎么做）

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1、闭上双眼1分钟。

2、第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

3、伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

4、第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。

5、伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。

6、然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

7、如此交替，做四个八拍。

8、第三节 按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

9、随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

10、第四节 按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

11、随音乐口令有节奏地按揉穴位。

12、每拍一圈，做四个八拍。

13、第五节 按头部督脉穴双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。

14、随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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