今日健身气功八段锦体育总局（健身气功八段锦图解）

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1、第一式，两手托天理三焦叉指上托抬头看，平视上撑意通天。

2、　两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

3、第二式，左右开弓似射雕跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。

4、　　变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

5、第三式，调理脾胃须单举外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。

6、　　掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

7、　第四式，五劳七伤往后瞧外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。

8、　掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

9、第五式，摇头摆尾去心火起身松腕臂外旋，转头双目往后看。

10、　　身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

11、第六式，两手攀足固肾腰以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。

12、　　指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

13、　　第七式，攒拳怒目增气力马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。

14、　　颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。

15、　　第八式，背后七颠百病消　两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。

16、　　脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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