今日胸部松弛外扩怎么办（胸部松弛怎么办）

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1、健胸操这是最有效、最经济的方法。

2、产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。

3、戴合适的胸罩从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。

4、如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。

5、穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

6、喂奶姿势正确哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

7、经常按摩将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。

8、两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

9、沐浴乳房在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

10、多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房健美防止乳房下垂。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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