今日训练胖露出满意身材

大家好，小常来为大家解答以上问题。“训练”胖露出满意身材很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、时间到！这个天，不管是迫不及待还是万分不愿，手臂和腿部都得露出来见人了，还不赶快抓住它好好“调教”，整出个满意的身材来！调教区域1：粗大腿放大镜：天哪，大腿粗简直是短裤和裙子的杀手（除非整个夏天都穿长裙……）但如果不穿短裤和裙子，夏天还有什么意义呢？趁着天气还没热起来，必须把大腿给“瘦”了！明星劳模：又长、又细、又美的腿，非罗西·汉丁顿-惠特莉 (Rosie Huntington-Whiteley)莫属啊。

2、每次出现在街拍图里，人们都只想把眼睛集中在她的大腿上，那性感撩人的曲线完美地诠释了什么叫“诱惑”。

3、拯救对策：跑步吧，跑步是少数几种有效减大腿的方式了。

4、45分钟以上的跑步时间，同时注意跑前和跑后的拉伸运动，这才是塑造修长大腿的关键！按摩消灭粗大腿：坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝。

5、拇指用力握紧右大腿，手掌也要用力贴紧腿部皮肤，稍稍用力下压，并从膝盖往大腿根部按摩（注意方向）。

6、反复按摩6次后换边做相同动作。

7、调教区域2：上臂放大镜：“蝴蝶袖”又要飘出来了吗？额，真是太让人倒胃口了。

8、这意味着所有的无袖衣服都要被打入冷宫，因为一旦穿上，就会从“女神”变成“母神”……明星劳模：不是有肌肉的手臂才是最美的，对于女性来说，纤瘦、结实才是最性感的手臂，比如“大霉”泰勒ž斯威夫特（Taylor Swift），纤细修长的手臂让所有穿在她身上的衣服都美上10倍。

9、拯救对策：上肢训练最有效的就是举哑铃了。

10、每天10组哑铃，让你的上臂拥有纤美曲线。

11、注意，举完手臂后不要再做其他的力量训练了，不然肌肉就会悄悄跑出来哦。

12、按摩重塑细巧上臂：手掌轻拍手臂内、外侧，由内向外，由上向下，反复数次，直至皮肤红润，有胀热感。

13、调教区域3：副乳放大镜：你需要的是一对丰满的乳房，而不是两对看上去饥饿的乳房。

14、副乳实在是太影响形象了，穿紧身衣的时候更要命，让人不知道该把视线放在哪里。

15、夏天穿无袖上衣也很苦恼，露在外面的肥肉瞬间将你拉入大妈行列。

16、明星劳模：完全没有副乳，乳房又美得这么可爱的当然是美丽的米兰达﹒可儿（Miranda Kerr），绝对是天使脸庞魔鬼身材，怪不得和精灵王子离婚了也是一副云淡风轻的样子。

17、有这样傲人的资本，还怕找不到下一个金龟婿吗？拯救对策：肥肉最怕的就是不断的折腾。

18、经常运用双手做一些重量训练，比如拉伸，瑜伽，另外跑步时尽量大幅度摆动手臂也能让副乳慢慢消失于无形。

19、按摩将副乳“扼杀”在摇篮中：将右手张开，左手手掌从右上臂按摩至右乳下侧，不仅可以减小副乳，预防副乳的产生，也能侧面对乳房进行保健。

20、调教区域4：腰间赘肉放大镜：腰围是少女和大妈的分水岭。

21、那些让你的线条逐渐模糊的赘肉就好像是冰淇淋上融化下来的雪糕，搞得人心情糟糕。

22、更让人觉得要命的是，今年最流行的是“crop top”，好好的衣服短上一大截，露出肚脐和腰肢才是最in最chic！明星劳模：好莱坞的姑娘们当然知道腰肢的重要性，它可是诱惑力的重要体现。

23、比如麦莉·赛勒斯（Miley Cyrus），腰肢盈盈一握，这就是“女神”的秘密武器吗？拯救对策：随时注意收腹吸气，这比任何的仰卧起坐都有用。

24、它不仅让你的腰身随时可控，也能提升整个人的精气神。

25、另外，不要总是坐着，能够站着就站着吧。

26、甩吧！甩吧！腰间赘肉：两边手掌张开，用虎口不断地在腰部从上往下来回推动，用上按摩油或按摩霜效果更棒哦！。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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