怎么养肝护肝（怎么养肝护肝一起来看看）

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1、多喝水。多喝水可以补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物的清除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、用中药护肝。中医认为，肝不能补，一补就上火，补脾肾才能养肝。脾虚者，取人参健脾丸、薏苡仁、山药、芡实煮粥。肾虚的人，可以吃六味地黄丸，枸杞天麻炖鸡。肝火大者，可服丹栀逍遥丸，菊花茶护肝。

3、愉悦的心情。想让自己的肝脏强大，首先要学会控制自己的愤怒，即使生气也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和，乐观开朗，无忧无虑，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。如果你违反了这个自然规律，你就会伤害肝气。所以，保持开朗的心情可以保护肝脏。

4、注意均衡饮食。保持均衡饮食，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。在食物中应保持相应的比例；同时要保持五味平衡，尽量少吃辣。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏，避免娱乐中过量饮酒造成的肝脏损伤。

5、保持适度运动。加强锻炼，提高免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人，要坚持体育锻炼，适当进行一些有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等。这些都可以消耗身体热量，控制体重增加。

6、喝酒前吃点东西。喝酒的秘方是先吃再喝。少喝自然危害小。如果一定要喝酒，并且想采取一些预防措施，那就是尽量多吃食物，垫垫肚子。食物吃完后，可以在胃黏膜和肠黏膜上形成一层保护膜，不仅保护你的胃，还可以阻挡一些酒精进入你的血液，减少你的醉酒。

7、肝脏对人体非常重要。通常，我们所有人都应该注意不要滥用药物。我们要保持平和的心态，保持冷静，这样可以保护肝脏，有效避免肝病的发生。

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