天冷睡觉怎么暖脚（睡觉的时候脚冷怎么办）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。天冷睡觉怎么暖脚，睡觉的时候脚冷怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、晚上9点左右泡脚

2、经常晚上睡觉脚凉的女性朋友建议，入冬后可以经常用热水泡脚，每次泡20分钟左右，每天晚上9点左右。泡完后可以上床睡觉，可以有效促进血液循环，保暖，坚持泡一段时间，调理体寒。

3、摩擦你的脚底

4、揉脚底也是有效改变睡脚冰冷的有效方法。泡完脚，左手揉右心，右手揉左心就可以了。一个可以搓热，一个可以刺激脚底所有穴位，尤其是涌泉，可以补肾固精，活血化淤。也可以边泡边搓脚。

5、使用一些温暖的设备。

6、如果晚上睡觉的时候总是手脚冰凉，会大大影响睡眠质量。所以有这种情况的女性可以用一些保暖的设备，用厚一点的被套，热水袋，或者睡前用一条电热毯来暖床，等你睡觉了再关掉。最好不要整夜开着，也可以用暖脚器。

7、平时多吃温热的食物。

8、晚上睡觉手脚冰凉的女性，平时要注意饮食的调整，多吃一些温性、温热的食物，如羊肉、生姜、红枣、核桃、牛肉等。对补益气血，促进造血和血液循环有很大帮助。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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