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如何减轻工作压力（3种方式有效缓解压力）

发布时间：2022-05-14 17:22:59太叔冰兰来源：

导读大家好，小兰来为大家解答以上问题。如何减轻工作压力，3种方式有效缓解压力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、早上保持平静的...

大家好，小兰来为大家解答以上问题。如何减轻工作压力，3种方式有效缓解压力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早上保持平静的心态。

2、一项研究发现，你的工作压力通常与你早上做的第一件事有关。如果你经常一大早起来在饭桌上向家人抱怨工作，或者匆匆忙忙与人发生矛盾，恐怕工作压力指数就跳了一格。

3、专家建议你给自己一个不同的早晨，做伸展运动或冥想，或者在通勤时深呼吸几次。当你带着平静的心情去上班，你会更有耐心去处理事情。

4、学会调整自己。

5、压力大的工作很容易滋生孤独和无助感。这时候要及时放松自己，保持心理平衡和宁静。

6、针对长期精神压力大的情况，白领要学会调试自己，及时放松自己。比如参加各种体育活动，下班后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天；周末去旅游；也可以用各种方式发泄自己压抑的情绪等等。

7、另外，工作时可以放松一下，比如边工作边听音乐；和同事聊天，讲笑话；在办公室来回走动，伸伸腰；打开窗户，从窗户往外看，深呼吸等等。

8、同时，在复杂紧张的工作中，要保持心理的平衡和宁静。正所谓“心平气和，性凉”。这就需要白领养成开朗、乐观、大方等良好的性格。待人接物要稳重，要包容，接纳，超脱。

9、保持整洁的办公环境。

10、环顾座位周围，良好的工作环境是活力的来源之一，不仅可以减轻压力，还有助于你的身心健康。你可以整理你的桌子，把你自己的资料归档。干净整洁的办公室，才会有一颗平静的心。

11、然后你可以调整你的座位。有些人会时不时闯入职场，增加不必要的压力。你可以把桌子转过来面对入口，或者在桌子前面的墙上挂一面镜子，这样你就可以清楚地看到谁正向你走来。或者把桌子靠在墙上，可以稳定情绪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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