“被子重，睡得香”有科学依据了

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随着时代发展，冬天大家睡觉，不再仅仅选购厚重的棉被了，不少人将家里厚重的棉被换成了轻薄保暖的蚕丝被、羽绒被。不过，近日有研究证实，被子不是越贵越轻越好，相反，盖重被子，反而睡得香。

美国睡眠医学学会旗下杂志近期刊登了一项研究显示：只要天天盖6到8千克的厚重被子入睡，一个月就能显著改善睡眠质量，同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。

那么为什么重被子有这么好的效果？

研究显示，重被子"压身"的力量，或许起到类似于指压和按摩的效果。而深层压力刺激能够增加身体催产素分泌，从而产生抗焦虑和镇静的效果。另外还有研究指出，重被子的压力，会通过人的皮肤感觉神经传入大脑，刺激松果体释放了更多的褪黑素。具体来说盖重被子的人，睡前1小时褪黑素的分泌提升了约32% ，而盖轻被子的人只提升了约 25%。褪黑素的分泌让睡眠更加容易。

不过，日常生活中，厚被子也并不是越厚重越好。研究显示，被子的重量如果超出人体承受的范围，也会造成一定的负面影响。比如过重被子会带来压迫感，还容易造成人多梦。而被子里的温度如果过高，也会加快人体代谢，从而导致睡得不安稳。被子里积攒的灰尘也不利于呼吸道的健康。

（实习编辑：汤瑷玮）

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