小腿三头肌锻炼方法(小腿三头肌)

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1、位置：小腿后群。

2、作用：维持人直立姿势和行走、跑步时的提跟运动。

3、2、屈小腿和上提足跟，在站立时，能固定踝关节和膝关节，以防止身体向前倾倒。

4、形态：它的二个头，位于浅层称腓肠肌，另一个头位置较深是比目鱼肌。

5、扩展资料：小腿三头肌的筑构学研究：腓肠肌内侧头的肌重是外侧头的1.5倍，生理横切面积近1.7倍。

6、表明内侧头产生的张力比外侧头大。

7、生理横切面积/肌重比率反映腓肠肌两头均属力量型肌，但内侧头的肌纤维长仅及外侧头的5/6，前者缩短速度的潜力应比后者低。

8、比目鱼肌的肌重大于腓肠肌，但肌纤维长仅及后者的70%。

9、因而，比目鱼肌的生理横切面积是膝肠肌的1.4倍。

10、生理横切面积/肌重比率也比腓肠肌高。

11、但肌纤维长/生理横切面积比率仅及腓肠肌的1/4，这证明比目鱼肌是最典型的力量型肌。

12、小腿三头肌是维持人直立姿势和行走、跑步时的提跟运动。

13、比目鱼肌是维持姿势平衡的主要机，只有当运动需要更多的力量和速度时，才有腓肠肌的参与。

14、本文结果与肌纤维型和肌电研究的结果一致。

15、外侧头肌质亚部的肌纤维长和肌纤维长/生理横切面积比率比其他两个亚部大。

16、这提示该亚部是已分化为速度型的肌。

17、在肌纤维型的研究中发现，某些个体此亚部快缩纤维比例可高达60.7%。

18、参考资料来源：百度百科-小腿三头肌百度百科-三头肌。

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