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发布时间:2022-09-01 01:30:46师凤蝶来源:

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1、双脚以外八字站立,双手手心向内做兰花指动作,双眼平视看向前方,保持平缓的呼吸。

2、垫起你的左脚脚尖,并同时向右前方送胯,注意重心要置于右腿,这时双手随身体自然向右摆动。

3、以逆时针方向,向右后方送胯,同时收腹,将身体微微前倾,这时腰部和臀部肌肉都有拉伸的感觉。

4、继续以逆时针转胯,将胯尽可能送往左后方,同时将重心移到左脚,垫起你的右脚脚尖,此时身体略向前倾一点。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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