营养早餐食谱大全及做法视频(营养早餐食谱大全及做法)

您好,蔡蔡就为大家解答关于营养早餐食谱大全及做法视频，营养早餐食谱大全及做法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、我们都知道吧现在正在长身体，营养师至关重要的。

2、可是，有些家长就只关注给孩子补身体，却忽视了营养的均衡性。

3、那么，哪些早餐套餐最适合孩子吃呢？你知道哪些营养早餐的做法吗？一起来看一下早餐营养菜谱做法大全 吃什么有营养！ 　　套餐一：青菜火腿蛋饼＋饼干酸奶＋苹果 　　组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

4、 　　做法： 　　将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀。

5、 　　2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

6、 　　3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

7、 　　解析：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。

8、同时，蛋饼柔软，味美适口；饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。

9、 　　套餐二：菜肉馄饨＋蛋煎面包＋橙 　　组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。

10、 　　做法： 　　虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

11、 　　2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。

12、 　　3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。

13、 　　4、鸡蛋1个打散。

14、 　　5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

15、 　　解析：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。

16、蛋煎面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。

17、该套餐味道鲜美，易于消化。

18、 　　套餐三：果仁玉米粥＋鸡蛋肉松三文治 　　组成：果仁玉米粥1碗，鸡蛋三文治1个，西红柿半个。

19、 　　做法： 　　将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

20、 　　2、将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。

21、 　　3、准备鸡蛋1个，黄瓜1／4根，面包4片，火腿2片，肉松适量。

22、 　　4、鸡蛋煎熟（煎时要少放油）；黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。

23、 　　5、在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。

24、 　　解析：花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高，所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收。

25、对宝宝的脑发育非常有好处。

26、 　　做一份有营养的早餐 　　一份好早餐怎门做出来，小编这就来解决这个困扰很多人的问题。

27、早餐食谱大全送给你，一份早餐食谱大全及做法供你参考。

28、 　　食谱1：小米粥、花卷、咸鸭蛋 　　主要原料： 　　小米、大米、咸鸭蛋、花卷（冷冻） 　　做法： 　　小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。

29、 　　说明： 　　这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。

30、 　　食谱2：赤豆山芋粥、叉烧包 　　主要原料： 　　大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包（买现成的，肉包也可） 　　做法： 　　山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮；包子蒸热即可食用。

31、 　　小贴士： 　　如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。

32、 　　食谱3：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤 　　原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量 　　制作方法（虾仁蛋饺）： 健康之路 　　前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

33、 　　清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

34、3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

35、4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

36、 　　制作方法（菠菜豆腐汤）： 　　豆腐洗净切丁，放入沸水中。

37、 　　1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

38、注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15。

39、1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7。

40、2毫克、维生素B维生素B2等人体必需的营养元素。

41、而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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