今日苹果的功效与作用苹果的营养价值及禁忌（苹果的功效与作用苹果的营养价值）

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1、功效补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

2、美白养颜：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

3、苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。

4、降低血压：高血压患者要常吃些苹果，因为苹果的降压原理是可以促进身体排钠，起到软化血管壁、降低血压的作用。

5、降低胆固醇：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

6、苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

7、宁神安眠：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

8、苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

9、研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

10、苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻：苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。

11、而果胶有两种作用，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。

12、膳食纤维又起到通便的作用。

13、营养价值苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

14、据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。

15、锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。

16、缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力。

17、每100克可食用的苹果可食部分占76%，其营养素含量如下：食疗方苹果汁材料：准备1-2个苹果。

18、做法：将苹果洗净、去核、切成小块，用淡盐水浸泡约十五分钟后取出，将取出的苹果放入果汁机，加入适量砂糖和凉白开打汁，倒出即可饮用，每天1-2次。

19、功效：治疗便秘，预防心脏病，减少大脑中黏性斑块的形成。

20、苹果楂枣粥材料：苹果1个（约300-400克），山楂（干品）15克，大枣10枚，粳米150克。

21、做法：将苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。

22、 功效：具有除淤消积的功效。

23、本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。

24、苹果羹 材料：准备苹果2个，莲子20克，红糖20克、藕粉30克。

25、做法 ：将苹果、莲子洗净，苹果去皮、去核、切碎。

26、共同放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转入小火煮至莲子开花、汤呈现稀稠状加入20克红糖，兑入用清水搅拌好的藕粉，搅拌均匀。

27、小火熬成羹即可。

28、 功效：有宁心补脑的功效，适用脾气虚、心绪不宁、食欲不振的人群食用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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