蛙泳换气技巧详细解说文字(蛙泳换气技巧详细解说)

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1、蛙泳换气技巧：水中闷气手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。

2、闷气时间越长越好。

3、若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 胸闷是因水中有压力。

4、读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用 下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气水中吐气手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。

5、在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

6、 以口吸气适用腹部的力韵律呼吸何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似： 在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

7、在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

8、(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)蛙泳的换气，主要在于手部的动作。

9、相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。

10、大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。

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