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篮球三步上篮动作要领以及训练方法(篮球三步上篮动作要领与方法)
发布时间:2022-08-27 12:27:38袁宗亮来源:
导读您好,蔡蔡就为大家解答关于篮球三步上篮动作要领以及训练方法,篮球三步上篮动作要领与方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧...
您好,蔡蔡就为大家解答关于篮球三步上篮动作要领以及训练方法,篮球三步上篮动作要领与方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、三步上篮的动作要领:一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙。
2、一大就是第一步启动时步子要跨的大些;第二步要降速,步子小点,用来调整身体平衡;第三步就是起跳,用手把球托到最高点抖腕上篮。
3、具体步骤:第一步:运球后跳起(双脚跳起离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚。
4、运球后跳起是运球后的三步上篮,双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。
5、第二步:跳起中枢脚后非中枢脚(一脚)落地。
6、第三步:跳起非中枢脚(一脚)后球出手后落回地面。
7、其实只有两步,第三步必须起跳,且第三步将球投出手脚才着地。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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