保护视力预防近视手抄报文字(保护视力预防近视资料)

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1、每天坚持做眼保健操不要长期坐在电脑 电视前面还有长时间盯着手机玩 还有做适当远动可以多看看绿色植物最好是自己家里有又净化空气有很好看一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

2、二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

3、三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。

4、食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。

5、四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。

6、光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。

7、因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。

8、一般桌面台灯以40瓦以下为宜。

9、五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

10、因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。

11、经常如此就很可能得近视眼。

12、六、积极参加体育锻炼，增强体质。

13、当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

14、而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。

15、营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

16、七、坚持做正确的眼保健操。

17、通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

18、八、少吃糖果和高糖食品。

19、食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

20、九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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