促进生发的食物有哪些（分别有什么营养物质）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。促进生发的食物有哪些，分别有什么营养物质很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、猴头菇高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素，营养价值高，是一种优良的保健食品。还含有人体必需的多种氨基酸，经常食用对健康大有裨益。猴头菇也是极好的美容食品，能促进头发的生长。

2、鲤鱼肉非常鲜嫩，不仅吃起来很好吃，而且容易消化吸收。是不可多得的美味又营养的优质食品。吃鲤鱼有开胃健脾、利尿消肿、安胎通乳的功效。鲤鱼还有滋补作用，对保持头发乌黑光亮有一定作用。

3、荠菜是一种新鲜美味、营养丰富的蔬菜。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁和多种维生素，这些营养素是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发过早花白非常有益。

4、黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等营养成分，尤其是油脂含量高，能有效滋润皮肤，滋养头发，对改善头发干燥、脆弱等不良状况有显著作用。

5、由于海参含有丰富的各种营养成分，自古以来就是美味佳肴和美容佳品。还含有珍贵的抗衰老物质，具有很好的养血润肤、滋阴补肾的功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更黑更润。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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