吃什么能增长肌肉（大家了解吗）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。吃什么能增长肌肉，大家了解吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、豆类，如大豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆等，可以通过这些豆类为身体补充优质蛋白质，可以很好的长肌肉。

2、蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等，也含有优质蛋白质，是肌肉的原料。

3、瘦肉类食物，如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等，也为身体提供优质蛋白质，对促进肌肉形成有明显的好处。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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