刚刚，张元英硬控我三十秒！

最近，哪怕不认识张元英，都会被她这个转圈动作硬控三十秒，太丝滑流畅了。

她的每一个动作都充满力量与节奏感，舞台转身让人沉浸其中，无法自拔。

前一秒，哇姐姐好美，继张元英绝美转圈。

后一秒网友的四肢抽搐，评论区说：张不张元英我不知道，你得去找林正英。没关系张元英也学不来你的。

张元英，2004年出生于首尔特别市，韩国流行乐女歌手，女子演唱组合IVE成员，1米73身高外加大长腿让他独树一帜。

作为女Idol，非常称职。她的努力与坚持，让我们看到了她对艺术的热爱与执着。要说韩系风格的集大成者，非张元英莫属。

美得很稳定是真的，她那种美到发丝的精致感，甚至可以堪比真人芭比，妆造很符合大众审美，普适性很强。

随身携带防晒霜和维生素，为了不被晒黑和美白提亮。不上班的时候保持充足睡眠，一觉睡十个小时恢复精力。

张元英也超级自律！参加活动全程挺直背，休息时间靠健身管理身材。

冰箱里只有水果，不会吃任何加工零食。永远挺直腰板，就算玩儿手机也是很挺拔的仪态在玩儿。

别的不说，自律真的很难很难很难，就这一点，已经超越了百分之九十九的人，顶流这碗饭她该吃。

张元英到底有多爱运动，几乎是在行程全满的情况下还要抽出时间去运动。

一周至少五次起步，行程忙碌的时候凌晨经常打卡健身房。要知道在韩国的凌晨，健身房反倒是最过火热的场所之一，去韩国留学的中国学生表示，韩国人卷身材的程度不亚于参加高考。

之前张元英在Ins发布自己练习普拉提的视频，公开的照片中是张元英做普拉提的样子，她专心于普拉提，做着一个个正确的动作。

网友们都惊呼：这身材是真实存在的吗？

张元英虽然脸上稚气未脱，但是高挑修长的身材却不输任何其他女爱豆，尤其是修长的美腿，小说中的漫画腿也不过如此了吧。

她虽然年纪不大，但俨然已经是运动高手了，普拉提和吊环统统不在话下。身材比例无可挑剔，各种风格的服饰她都能轻松驾驭。

现在身材管理成为了很多人生活的必备活动。对于女艺人来说，她们经常有荧幕和线下的活动，为了更能上镜，运动健身是必不可少的。

春季可是“减肥塑性的黄金期”，你还不抓住机会的话，等夏天一到，就只能暗自忧伤啦。

女孩儿们，变美真的不难，难的是停止嘴上的口嗨，落实于行动！

运 动

运动可以让身体的脂肪更多地参与供能，改善脂质代谢，从而降低血脂，提高心肺功能，做到正确瘦身。

适合减肥的运动方式：有氧运动+无氧训练，通过快走、慢跑、游泳等有氧运动会有效地帮助提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度；

结合上举哑铃、伏地挺身、仰卧起坐或者深蹲以及瑜伽等无氧运动来减掉脂肪是非常有效的，可以达到事半功倍的效果。

需要注意的是，在准备运动锻炼前，应做5-10min热身预备活动，起到伸展身体各部位关节、韧带，加强心血管系统适宜性的作用，防止运动损伤；

并且，运动结束后可做一些舒缓体操或拉伸活动，充分伸展身体，对于消除疲劳能起到很好的帮助。

还有，运动过程中要注意足够的饮水量，及时补充带有钾和钙离子的运动饮料；在运动减肥过程中，注意与改善饮食结构，适当限制能量摄入相结合，才是最佳的减肥方案。

饮 食

无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐，不仅是炒菜时少放油，重要的是要改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等；

肉类则选择炖、煮、蒸的方式，不仅可以控制食用油的量， 而且可以更大限度地减少营养素的流逝。

同时，晚餐要少吃，丰盛的晚餐往往是肥胖的开端；到了晚上活动量减少，身体需要休息，人体代谢率就会降低，如果晚上吃多，就会让体内多余热量无法消耗；所以晚餐吃热量较少，容易消化的食物，粥品或蔬菜等。

及时补充维生素高的水果以及纤维低卡的蔬菜，蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒和排便等等的诸多好处；

增加蔬果的摄入，不是说只能吃蔬菜水果，蔬菜可以穿插到三餐当中，水果可以作为上午和下午的餐点，偶尔加入正餐中，千万不可“矫枉过正”哦~

想要变美、变好，无论何时都不晚，与其说以后，不如现在就开始动起来吧！

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