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7-24月龄婴幼儿辅食攻略,看这篇就够了
发布时间:2023-05-18 16:09:39孟桦达来源:
出品 | 搜狐健康
作者 | 顺义妇儿医院儿早中心 高芳芳
编辑 | 施桂娟
半岁后宝宝可以添加辅食了,由于他们的消化系统尚不完善,所以添加的食物种类、性状都各有不同。很多新手家长不知道如何给宝宝添加辅食、如何科学喂养,下面我们就来聊聊7-24月龄宝宝喂养的那些事儿。
1.继续母乳喂养,满6个月添加辅食
宝宝满6个月后,母乳已不能为其提供足够营养,比如铁。母乳中的铁含量比较低,满足6月龄时孩子体内的储存铁可能会消耗完,若未及时摄入富含铁的饮食,孩子会容易出现缺铁和缺铁性贫血。世界卫生组织、中国营养学会妇幼营养分会都建议,宝宝的第一个辅食应该是富含铁的动物性的食物,如瘦肉泥、蛋黄、肝泥或强化铁的婴儿谷粉。
这里要着重强调一下,添加辅食还能促进宝宝的精细运动和认知发育。但是,添加辅食并不能替代奶,母乳喂养继续至孩子2岁,如各种原因需断母乳,也应选用母乳替代品继续喂奶。
2.及时引入多样化食物,重视动物性食物的添加
为确保宝宝对新食物耐受良好,建议每次只给孩子添加一种新食物,从少量开始,观察3-5天,在宝宝适应新食物后再添加另一种新食物。
6-11月龄的宝宝对不同质地食物接受度最高,开始添加辅食后,辅食的厚度、硬度应逐渐增加。如,7月龄吃泥糊状食物,8月龄可以吃半颗粒状食物,10月龄后辅食可转变为软米饭之类的稍硬食物,1岁后孩子可以跟家人一起吃家庭食物,但食物的制作应照顾其需要。建议宝宝家庭从最初的每天一餐、尝试为主,逐渐过渡到每天两餐,再到三餐。
3.尽量少加盐糖,油脂适当
家长应从小培养宝宝清淡的口味。根据膳食指南,1岁内宝宝辅食中无需添加盐、糖及调味品,但应该含有油。2岁内宝宝生长发育迅速,对脂肪的需求量大,7-12月龄的宝宝40%的能量来自脂肪,13-24月龄35%的能量来自脂肪,所以宝宝家庭应注重脂肪的补充。除了提供能量,脂肪还具有润肠通便的效果。
4.提倡回应式喂养,培养良好进餐习惯
回应式喂养主要根据宝宝的需要进行喂养,即“宝宝饿了及时喂”和“宝宝饱了及时停喂”。宝宝自己进食不仅能增加进餐兴趣,还能促进精细动作的发育。从小培养孩子良好进餐的习惯,不看电视,不玩玩具,控制其进餐时间在20分钟内。
5.注意饮食卫生和进食安全
宝宝消化系统、免疫系统发育未成熟,所以选择食材要新鲜,制作过程中要生熟分开。培养孩子饭前洗手的习惯,可以减少病原体摄入的机会。需要注意的是,宝宝进食时要有成人看护,且不要逗引他们。
6.定期监测体格指标,追求健康生长
体重、身高、头围等是反映婴幼儿营养状况最好的指标,应该定期监测。平稳生长是婴幼儿最佳的生长模式,比如宝宝的身高/体重一直处于相同的百分位。每个宝宝都有自己的发育特点,不一定要追求平均水平或某个标准。
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