补钙会导致肾结石？NO！适时适量补钙对预防肾结石有裨益

越来越多的人意识到补钙对维持骨骼及身体健康的重要性，并选择服用钙剂作为日常保健。但肾结石患者往往会“谈钙色变”，认为钙是肾结石的“元凶”。常有患者问：“补钙会加重我的肾结石吗？”11月27日，记者采访陕西省人民医院消化内二科吕飒美为您答疑解惑，谈谈补钙和肾结石的关系。

肾结石是怎么形成的？吕飒美介绍，某些因素造成尿中钙、草酸、尿酸、半胱氨酸和磷酸盐等物质的绝对排泄量过多。尿量过少则尿中晶体物质浓度升高，有助于形成结石。一些肾脏结构异常的疾病，如异位肾、多囊肾、马蹄肾等，可由于反复尿路感染及尿流不畅而发生肾结石。饮用硬水、营养不良、缺乏维生素A及服用氨苯喋啶和醋酸磺胺等药物也可使结石形成。肾结石的成分70%~80%是由草酸钙组成的，尿液中草酸和钙的浓度比，对结石形成非常重要。补钙可以减少尿草酸盐浓度，提高尿钙/尿草酸盐的比例，可以预防草酸钙性肾结石。

那补钙会影响肾结石吗？吕飒美说，有研究统计数据证实，补钙可减少肾结石的发生。但过度补钙（摄入量超过2000mg/d）可能会增加发生肾结石的风险。此外，过分限制钙的摄入会刺激体内维生素D的合成，增加尿钙的排泄，从而增加了含钙结石形成的风险，这也说明补钙在预防肾结石形成方面的必要性。

防治骨质疏松时，肾结石患者长期、适度的补钙是安全的，但这并不意味着人们可以随心所欲地摄入钙。我国营养协会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙）是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜剂量。绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充。

为了防止肾结石形成，需要养成良好的饮食习惯，少吃番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等草酸盐含量高的食物。多饮白开水，使尿液得到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会降低，从而减少草酸钙结石的形成。补充钙剂应在进食中服用，可以使部分钙与膳食中的草酸结合，减少草酸在肠道的吸收和肾脏排出, 降低高草酸尿与肾结石的发生率。

因此，适时适量补钙不仅对防治骨质疏松症卓有成效，对肾结石的预防及降低结石复发率也大有裨益。

西安报业全媒体记者 马相

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