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晨读丨11月27日,关注健康每一天

发布时间:2022-11-27 17:18:06颜霄桦来源:

导读【健康提醒】常跷二郎腿或诱发腰椎间盘突出跷二郎腿、葛优躺等姿势做起来虽然舒服,却特别伤腰。广州市第一人民医院中医科黄演宁表示,跷二...

【健康提醒】

常跷二郎腿或诱发腰椎间盘突出

跷二郎腿、葛优躺等姿势做起来虽然舒服,却特别伤腰。广州市第一人民医院中医科黄演宁表示,跷二郎腿加速腰椎间盘结构的退变、导致肌肉失衡,长久之后,势必会引起腰痛、背痛等症状,诱发腰椎间盘突出症。“葛优躺”的时候,骨骼和关节失去肌肉有效支撑和维持,使得小关节过度位移和脊柱过度屈曲,从而引发关节错位、疼痛、肌肉痉挛,甚至发生腰椎间盘突出等。

此外,弯腰搬重物、久坐不动也很伤腰。经常弯腰搬重物,腰椎间盘压力陡然增加,腰部肌肉被拉长并进行收缩,导致肌肉拉伤,腰痛症急性发作。久坐时,整个上身力量都压在腰椎及周围的肌肉、韧带上,严重时会导致腰椎间盘突出。

【疾病预防】

出现“飞蚊症”,及时检查眼底

眼前总有黑影飘动,可能是患有“飞蚊症”。北京友谊医院眼科医师田慧文介绍,“飞蚊症”又叫做玻璃体混浊,是指人眼玻璃体中出现不透明的物质,导致视物模糊或眼前飞蚊、黑影、云雾样飘动。

感觉有“飞蚊”出现时,特别是单眼发生这种情况,应该去眼科门诊进行常规的眼底检查,如裂隙灯、眼压、眼底照相、OCT及B超等,以排除眼部病变的可能。如果经过排除眼部疾病后,发现是单纯的生理性玻璃体混浊,常规上不需要治疗。此外,要注意观察“飞蚊症”的变化,如果出现黑影增多,伴有闪光感,甚至出现视力下降,或固定黑影遮挡视野,应当及时在眼科门诊复查。

【生活窍门】

清洁鼻腔、按摩鼻翼可预防鼻炎

秋冬鼻炎高发,清洁鼻腔、按摩鼻翼有助于鼻炎的预防和缓解。中国医学科学院医学信息研究所介绍,先用冷水把鼻孔内清洗干净,然后慢慢吸气,让冷水充分清洗鼻腔黏膜,接着呼出鼻子中所吸入的冷水。重复进行1到3分钟后,清洗完毕。或者可以使用盐水清洁鼻腔,配制盐水(100毫升瓶内放食盐两匙,开水稀释),用棉签蘸盐水洗鼻孔。最后,用两手中指指腹分别按揉两侧鼻翼,大概按揉20下即可。

很多人有用手指挖鼻孔的习惯,其实这一习惯既不雅观,也对身体健康带来伤害。它能使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血,导致易患感冒、鼻腔感染和鼻窦炎等。

【知识更新】

缺乏α-肌动蛋白-3的人更耐冷

《美国人类遗传学杂志》发表研究显示,缺乏α-肌动蛋白-3的人,似乎比具有该蛋白的人更能忍受寒冷。

研究人员招募42名年龄在18至40岁之间的健康男性,要求他们在14℃的冷水中泡20分钟后,再到室温中休息10分钟,如此往返,直到他们的体温降至35.5℃。研究发现,在缺乏α-肌动蛋白-3的基因变异人群中,近70%的人能够将体温维持在35.5℃以上;只有30%的有α-肌动蛋白-3的参与者能够做到这一点。也就是说,缺乏α-肌动蛋白-3的人,通常更能抵御寒冷。研究人员提醒,与基因正常的人相比,有这种基因变异的人不适合控制力量、爆发性运动,也更容易患肥胖症、2型糖尿病和其他代谢紊乱症。

【医学探索】

心血管疾病与入睡时间存在关联

《自然·通讯》发表研究指出,患心血管疾病风险与入睡时间存在一定关系,睡眠开始时间在午夜或更晚的人发病率最高;睡眠时间在22点至22点59分的人发病率最低。

研究调查英国生物库在2006年至2010年间招募的88026名参与者,他们平均年龄为61岁,58%为女性。研究人员发现,与22点至22点59分入睡的人相比:半夜或更晚入睡的人患心血管疾病的风险要高出25%;23点至23点59分入睡的人风险高出12%;22点前入睡的风险高出24%。在根据性别进行的进一步分析中,女性与心血管风险增加的关联性更强。不过,研究人员表示,这其中的原因还不清楚。

新京报记者 刘旭 整理

校对 付春愔

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