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成年人一天睡多少个小时健康(成年人一天睡多久合适)

发布时间:2022-10-06 06:15:36申晨剑来源:

导读您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。成年人一天睡多少个小时健康,成年人一天睡多久合适相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧...

您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。成年人一天睡多少个小时健康,成年人一天睡多久合适相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、睡眠有质量标准。

2、.过多的睡眠不仅会增加精神和体力,还会削弱它。

3、因为在睡眠中,心跳变慢,血液循环变慢,供给大脑的营养和氧气大大减少。

4、如果睡眠时间太长,脑细胞将无法获得充足的氧气和营养,它们的活性将被削弱。

5、此外,当你睡得太多时,神经中枢长期处于抑制状态,兴奋性降低。

6、此外,肌肉和关节不太活跃,因此从血液中获得的氧气和营养较少,肌肉将变得松弛和虚弱,体力将被削弱,使人头晕和疲劳。

7、人们的睡眠时间与他们的寿命密切相关。

8、数据显示,名每晚睡眠7~8小时的人寿命最长;80%每晚睡眠超过10小时的成年人可以活得很短。

9、根据国外的统计,你睡得越久,就越容易得癌症。

10、与睡7-8小时的人相比,睡9小时以上的人男性癌症死亡率高60%,女性高76%。

11、人们应该睡多长时间最好,人们的最低睡眠需求(MSR)因年龄和体质的不同而不同。

12、睡眠少于MSR,如果你睡眠不足,你的大脑工作效率会降低,你的心情也会变坏。

13、然而,只要你到达MSR,延长睡眠时间并不能提高你的效率和心情。

14、为了恢复体力和脑力,为了促进儿童的身心成长和发展,为了有足够的精力学习和工作,有必要保证合理的睡眠时间。

15、正常人的睡眠时间应该根据他们的年龄来区分。

16、新生儿每天至少要睡20小时,婴儿需要14~15小时;学龄前儿童需要12小时;8~12岁的小学生需要10个小时;中学生需要9个小时;大学生成年后需要8个小时;60岁以上的老年人需要9个小时的睡眠,因为他们的睡眠质量很差。

17、如果他们因为晚上早起而睡眠不足,他们可以在中午小睡一会来弥补。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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