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成年人一天睡多少个小时健康（成年人一天睡多久合适）

发布时间：2022-10-06 06:15:36申晨剑来源：

导读您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。成年人一天睡多少个小时健康，成年人一天睡多久合适相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧...

您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。成年人一天睡多少个小时健康，成年人一天睡多久合适相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠有质量标准。

2、.过多的睡眠不仅会增加精神和体力，还会削弱它。

3、因为在睡眠中，心跳变慢，血液循环变慢，供给大脑的营养和氧气大大减少。

4、如果睡眠时间太长，脑细胞将无法获得充足的氧气和营养，它们的活性将被削弱。

5、此外，当你睡得太多时，神经中枢长期处于抑制状态，兴奋性降低。

6、此外，肌肉和关节不太活跃，因此从血液中获得的氧气和营养较少，肌肉将变得松弛和虚弱，体力将被削弱，使人头晕和疲劳。

7、人们的睡眠时间与他们的寿命密切相关。

8、数据显示，名每晚睡眠7~8小时的人寿命最长；80%每晚睡眠超过10小时的成年人可以活得很短。

9、根据国外的统计，你睡得越久，就越容易得癌症。

10、与睡7-8小时的人相比，睡9小时以上的人男性癌症死亡率高60%，女性高76%。

11、人们应该睡多长时间最好，人们的最低睡眠需求(MSR)因年龄和体质的不同而不同。

12、睡眠少于MSR，如果你睡眠不足，你的大脑工作效率会降低，你的心情也会变坏。

13、然而，只要你到达MSR，延长睡眠时间并不能提高你的效率和心情。

14、为了恢复体力和脑力，为了促进儿童的身心成长和发展，为了有足够的精力学习和工作，有必要保证合理的睡眠时间。

15、正常人的睡眠时间应该根据他们的年龄来区分。

16、新生儿每天至少要睡20小时，婴儿需要14~15小时；学龄前儿童需要12小时；8~12岁的小学生需要10个小时；中学生需要9个小时；大学生成年后需要8个小时；60岁以上的老年人需要9个小时的睡眠，因为他们的睡眠质量很差。

17、如果他们因为晚上早起而睡眠不足，他们可以在中午小睡一会来弥补。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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