有氧运动可以减肥吗（运动可以减肥吗）

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运动有利于减肥，运动过程中会消耗大量的热量。当体内的糖原储备完全消耗后，会促进脂肪转化分解，从而减轻体重。对于肥胖患者，多做运动，多做有氧运动，如骑车、爬山、游泳、跑步等。最好坚持锻炼半小时以上。锻炼要循序渐进，注意方法和锻炼时间。最好在晚上或早上锻炼。体育锻炼前，做好拉伸工作，防止运动中肌肉拉伤。运动可以促进脂肪转化为蛋白质，从而减少体脂，使肌肉和肌腱更加发达，有利于强身健体，塑造体型。减肥不仅要多运动，还要调整饮食，减少高热量高脂肪食物的摄入。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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