有什么东西补钙效果最好（有什么东西补钙）

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缺钙可以通过补钙制剂和饮食来获得。缺钙时会引起各种身体不适症状。患者可以补充一定量的钙片或钙制剂，增加维生素D的摄入，多晒太阳，促进钙的吸收。此外，食物中还含有大量的钙，这些钙可以从食物中获得。1.补钙的最佳食物一开始是牛奶。每100克鲜奶中含有约120毫克的钙。牛奶中还含有氨基酸和乳糖，可以帮助人体更好地吸收钙。2.芝麻糊含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素，还含有丰富的钙，钙的含量甚至高于牛奶。3.虾皮还含有大量的钙、镁和蛋白质。含钙量高的食物有燕麦、奶酪、海藻、豆腐、沙丁鱼等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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