小孩长高食谱（孩子长高营养食谱）

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孩子长高营养食谱总的原则是以均衡饮食为主的高蛋白饮食，因为充足合理的营养可以使生长潜力正常发挥。均衡饮食包括肉类和蔬菜的合理搭配，粗粮和面粉、大米的均衡摄入，可以提供蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质，如磷和钙，以及微量元素，如锌和碘，这些都是人体生长的基本物质。蛋白质是骨骼和肌肉生长的重要能量来源，还能促进生长激素的分泌，生长激素是儿童生长发育的基本要素之一。牛奶、鲜虾、海虾含有丰富的蛋白质和氨基酸，能刺激生长激素的分泌。建议孩子每晚睡前喝一杯牛奶，平时多吃海鲜虾，还有精制红肉。同时，特殊营养素的摄入，如高密度不饱和脂肪酸、二十二烷酸、DHA等，也有利于促进儿童身高的增长。

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