怎么减肥有效又快（怎样又快又有效的减肥）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。怎么减肥有效又快，怎样又快又有效的减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在良好生活方式的基础上，患者需要增加蔬菜水果的摄入，如西红柿、黄瓜、生菜、芹菜、韭菜、菠菜等。

2、因为蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，避免其他食物的过量摄入，快速有效地促进身体能量的负平衡。

3、除了饮食控制，患者还应增加体育锻炼，如游泳、跑步、打球、散步等，在运动中能更好地增加脂肪代谢，对快速有效减肥起到积极作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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