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宝宝吃什么补蛋白快(吃什么补蛋白快)
发布时间:2022-09-01 00:42:32卓义燕来源:
导读大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。宝宝吃什么补蛋白快,吃什么补蛋白快很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!蛋白质补充最快的...
大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。宝宝吃什么补蛋白快,吃什么补蛋白快很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
蛋白质补充最快的食物往往蛋白质含量更高,而蛋白质的吸收率更快。含量高、吸收率高的食物有以下几种:首先是鸡蛋,鸡蛋中蛋白质的含量可以高达12%-14%。鸡蛋是典型的完全蛋白质,即优质蛋白质,适当摄入鸡蛋可以起到很好的补充蛋白质的作用。其次是植物性食物中的大豆,大豆中的蛋白质含量可高达35%,也是为数不多的植物性食物中的优质蛋白质。所以适当吃点豆腐、豆腐脑、豆浆也能起到很好的补充蛋白质的作用。所以,想要快速补充蛋白质,不妨适当增加鸡蛋和大豆的摄入量,可以达到更好的补充蛋白质的效果。本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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