宝宝吃什么补蛋白快（吃什么补蛋白快）

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蛋白质补充最快的食物往往蛋白质含量更高，而蛋白质的吸收率更快。含量高、吸收率高的食物有以下几种：首先是鸡蛋，鸡蛋中蛋白质的含量可以高达12%-14%。鸡蛋是典型的完全蛋白质，即优质蛋白质，适当摄入鸡蛋可以起到很好的补充蛋白质的作用。其次是植物性食物中的大豆，大豆中的蛋白质含量可高达35%，也是为数不多的植物性食物中的优质蛋白质。所以适当吃点豆腐、豆腐脑、豆浆也能起到很好的补充蛋白质的作用。所以，想要快速补充蛋白质，不妨适当增加鸡蛋和大豆的摄入量，可以达到更好的补充蛋白质的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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