失眠怎么办如何治（失眠怎么办 失眠的治疗方法）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。失眠怎么办如何治，失眠怎么办 失眠的治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.建立良好的睡眠卫生习惯。中医建议睡透胆，即23点前上床，20-30分钟入睡，是理想的睡眠状态；

2.创造良好的睡眠环境，如良好的遮光条件，避免噪音刺激。睡前避免接触恐怖场景，避免看手机、平板等。避免电子产品对神经的刺激作用；

3.保证良好的睡眠质量，白天适度运动，尽量避免饮酒，尤其是下午和晚上避免饮用浓茶和含咖啡因的饮料；

4.对于通过改善失眠习惯仍然失眠的人，建议在医生的指导下服用镇静安神的西药或选择中药治疗失眠。中医往往根据患者的症状和体质进行治疗，同时配合针灸、足浴、耳穴埋豆、拔罐、按摩等方法对失眠的治疗起到辅助作用。此外，音乐疗法和冥想可以改善睡眠障碍。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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