坚持晨练的好处(晨练的好处)

您好,蔡蔡就为大家解答关于坚持晨练的好处，晨练的好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、关于晨练的好处，很多人对这个问题了解的都不多，晨练是一个良好的生活习惯，晨练可以增强我们的身体健康，让你拥有一个完美的身材。

2、有的朋友喜欢睡懒觉，对晨练不感兴趣。

3、晨练对我们身体有非常多的好处，因此建议大家养成一个晨练的好习惯。

4、 　　晨练有几大好处，具体表现如下： 　　一、让你一天精神饱满 　　早起晨练是开启你完美一天的最佳方式，运动能振奋你的精气神，至少能让你运动后数小时内感觉到心旷神怡。

5、 　　二、加速你的新陈代谢 　　如果你想减肥或者保持一个良好的体型，加速新陈代谢是十分重要的一点，但更重要的是，你要选择一个恰当的节点。

6、 　　其实，任何运动都会加速身体的新陈代谢，但晨练可能是最佳的一种方式。

7、但是晨练必须是有氧运动与力量运动的结合，一方面能够提升肺活量，另一方面也能锻炼你的肌肉。

8、 　　三、提升你的精神面貌 　　进行晨练能够提升你一整天的精神面貌，的确如此。

9、为什么呢?原因之一在于，当大多数人都还在酣然入睡时，你已经开始让你身体获取正能量，你会因此获得一个好心情，也就不用通过饱餐垃圾食品，来发泄当天消极情绪。

10、 　　当你结束一天的生活时，你会感觉你度过了健康的一天，你会为白天所做的一切感到高兴。

11、（而非觉得度过了毫无意义的一天）这会让你更加有自信地以及坚定地享受健康的生活方式。

12、 　　四、内心的平静 　　许多人发现晨练是他们一直向往已久的生活状态。

13、宁静的清晨，路上廖无一人，你独自一人在路上散步或者奔跑，享受没有喧闹的运动时光。

14、 　　你尽情地享受个人时光，没有其它事来打扰你。

15、同时，你也可以思考，安排当天的事务以及做一些准备工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地钻出被窝，担忧影响整天的工作。

16、 　　五、晨练有助于降低“三高” 　　很多老年人喜欢晨练，但晨练并非所有时间、所有地点都适合。

17、一般而言，一些体重超标、血糖偏高的老年人群，在早晨锻炼，保健效果较为理想。

18、医学理论认为，早上起来腹中空空，这时候主要消耗的是身体中葡萄糖之类的能量，有利于降低“三高”。

19、 　　在不少大中城市，春季的雾霾持续时间长，空气污染严重。

20、尤其在工厂附近、马路边、人群密集处晨练，不但起不到健身效果，还会对人体呼吸道产生危害。

21、晨练时呼吸加快，人体会吸入空气中有害物质，诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、哮喘等疾病或加重病情。

22、同时，雾霾天气压低、风小、湿度大，汗液不易蒸发，使人感到不舒服。

23、所以如果选择到室外晨练，场地十分重要，最好在有绿化、空气好的地方进行。

24、如果居所周围没有这样的地方，尽量将健身场所改到室内。

25、 　　春季的最低气温一般出现在凌晨5点左右，室内外温差大，加之雨水多，尤其是细雨纷飞的天气，给健身者造成一定假象，此时如果冒雨晨练，容易伤风感冒，中老年人还易引发关节疼痛、胃痛等症状。

26、所以春季的晨练，要避开阴雨天，时间应略偏晚，即7点左右，最好在日出之后。

27、这段时间，植物进行光合作用，空气中的氧气增多，可以呼吸到更多新鲜空气。

28、老年人晨练时，一般时长控制在30分钟左右，以身体出点微汗为宜。

29、 　　每天5点以后最好是5:30到6:00左右，这时太阳刚刚出来后，是晨练的最佳时间，小编提醒大家运动时间不宜太长，30分钟最好；晨练之前喝一杯温水或者吃一碗稀饭，这样对身体有好处。

30、 　　春季气温通常忽高忽低，要防止感冒。

31、人的肌肉和韧带在这个季节会反射性地引起血管收缩、粘滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低。

32、尤其是老年人，在这个季节晨练，一定要充分做好热身准备，降低活动强度，以免引起拉伤。

33、 　　此外，春季还容易起雾。

34、雾是由无数微小水珠组成，这些水珠中含有大量尘埃、病原微生物等有害物质，切忌不能在雾中晨练。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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