怎么样练小腿肌肉最快（怎么样练小腿肌肉）

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病情分析：训练小腿肌肉的方法有：承重抬脚跟；一、立定抬脚跟训练；肩部重量相对适中的杠铃要有台阶状的地面；前脚要踩在梯子上，脚跟要悬空。将小腿和大腿伸直成一条直线，在踝关节上做上下提踵练习，这样可以充分锻炼小腿的腓肠肌和比目鱼肌。每次练习10~15次，共三组。二：坐提脚跟训练，选择木凳坐直，大腿小腿弯曲90度。双手握住两个哑铃，放在膝盖上，然后在脚踝处做提脚跟练习，每次10~15次，做三组。也可以练习蛙泳，或者原地深蹲跳高，每次15~20个演练，三组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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