含量高蛋白质食物有哪些（高蛋白质食物有哪些）

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蛋白质是生命的基础，是人体必需的物质。可分为动物蛋白和植物蛋白。常见的动物蛋白：1。牛奶，羊奶等等。2.牛肉、羊肉、鸡肉等肉制品。3.鸡蛋、鸭蛋等蛋类。植物的主要蛋白质是大豆，包括常见的黄豆、四季豆、黑豆，以及核桃松子、瓜子、芝麻等干果。蛋白质中的优质食物，如海参，每100克蛋白质可达76.5克。每100克大豆含有36克蛋白质；每100克鸡肉中有23.3克蛋白质。这个系列属于高蛋白的食物，可以适量摄入。

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