晚上怎样快速入睡（怎么样才能很快入睡）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。晚上怎样快速入睡，怎么样才能很快入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、要达到快速入睡的目的，可以采用以下方法：1。

2、第一，要养成良好的睡眠习惯，比如睡前不玩手机和游戏，不做用脑频繁的活动，比如看刺激紧张的电视剧。

3、2.睡觉前要保持心态平和，躺在床上不要做与睡眠无关的事情。

4、3.睡前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，听一些舒缓的音乐，做睡眠的辅助心理暗示疗法，如冥想训练等。

5、这些都可以帮助患者达到快速入睡的目的。

6、4.在医生的建议下，可以给予镇静催眠药物，帮助快速入睡，如苯二氮卓类的地西泮、唑来西泮、劳拉西泮等。

7、非苯二氮卓类药物，如佐匹克隆和Snos，都可以帮助你快速入睡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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