仰卧臀桥的正确做法（臀桥的正确做法）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。仰卧臀桥的正确做法，臀桥的正确做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

病症分析：臀桥是一项非常受欢迎的健身活动，但也要正确操作。一、臀桥姿势分为上身和前身。刚开始身体要平躺，双手掌心向下放在身体两侧，然后双腿微微分开，脚掌踏地。第二，注意吸气，同时收紧臀部，抬起腰部，收缩臀部肌肉，最后慢慢放下，使双腿几乎紧贴地面。第三，它是由臀部驱动的，而不是腰部。下降速度不能太快，要控制好速度，以免扭伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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