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情绪自控力差怎么办(自控力差怎么办)

发布时间:2022-08-30 10:27:34扶纪新来源:

导读您好,蔡蔡就为大家解答关于情绪自控力差怎么办,自控力差怎么办相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、你的情况非常普遍,不...

您好,蔡蔡就为大家解答关于情绪自控力差怎么办,自控力差怎么办相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、你的情况非常普遍,不是自制力的问题,而是你的学习目标和学习动机不明确。

2、请你一定要尝试,并且做到位。

3、 提高学习效率必须具备三个条件。

4、一是:有非常明确的目标:二是:有强烈的学习欲望;三是:坚信自己一定能实现目标。

5、这三个条件不具备,其他的一切都是空谈。

6、 第一步:设定一个明确的目标。

7、 设定目标有三个原则:一是目标要明确具体;二是目标对自己要有吸引力;三是目标要有可能性。

8、 这三个条件必须要同时具备,缺一不可。

9、设定目标很简单,只需要问自己三个问题就行了。

10、 第一个问题:你对你现在的成绩满意吗? 如果你的回答是不满意,请继续往下看,如果是满意你就可以不用往下看了。

11、 第二个问题:你希望下次考试考班上第几名或者考多少分? 根据自己情况选择问题。

12、如果你的答案是前几名,说明你的目标不明确,请继续往下看。

13、 第三个问题:第几名对你最有吸引力而且有可能性? 这个问题是帮助你确定一个具体的名次或分数。

14、要反复揣摩第5名吸引力大不大?可能性怎么样?第6名?第7名?确定一个最有吸引力而且有可能性的目标。

15、 到此你的目标应该很明确了,如果你在内心有了一种想要去实现这个目标的冲动,恭喜你你的目标够明确了,也就是说你的目标开始发挥作用了。

16、 第二步:激发自己强烈的学习欲望。

17、 学习欲望也就是学习动力,来源于两个方面:不努力学习的痛苦和努力学习的快乐。

18、 如果学生能深刻感受到不努力学习的痛苦和努力学习的快乐,那么他将会拥有源源不断的学习动力。

19、当一个学生发自内心想学习的时候,他就能享受到学习的快乐。

20、 激发学习欲望的方法,同样是问自己几个问题,并且充分发挥自己的想象力。

21、 第一个问题:过去因为我没有努力学习,我已经付出了什么代价? 给自己限时五分钟,拿出纸笔,写下所有能想到的因为不努力学习所导致的痛苦,并且给每个痛苦后面打上分值,十分是满分。

22、满分的定义是非常非常的痛苦。

23、 举例:因为你的成绩不好,你的同学有没有嘲笑过你,你的老师有没有批评过你,最关心你的人有没有为你伤心难过,你当时是什么样的感觉? 第二个问题:如果我继续不努力学习一年之后会怎么样? 同样限时五分钟,想到多少写多少。

24、目的是找出来不努力学习将来会发生什么痛苦。

25、同样给每个列出来的痛苦打分。

26、满分十分。

27、 举例:如果一年以后你的成绩还是现在这个样子,你会有什么感觉?如果你的某位同学都考上了理想的高中,而你却没有,当你看到他兴奋的样子时,你会是什么样的感觉?等等,多问一些诸如此类的问题,来找出不努力学习的最大痛苦。

28、 第三个问题:如果我不努力学习,我能感觉到的最大痛苦是什么? 这个问题是为了找出上面两个问题所罗列出来的问题中最大的痛苦,可能会只有7分或8分。

29、接下来,对这个最大的痛苦进行修饰,让他变得更加痛苦,这时要充分发挥自己的想象力,把最大痛苦描绘成一幅尽可能清晰的画面。

30、画面中要有以下要素:想象相关人物的表情,台词,动作,可适当夸张,把这个痛苦扩大到9分以上。

31、这个画面要不断完善,经常做。

32、 第四个问题:如果不努力学习会怎么样? 这个问题是检测自己是否把不努力学习和巨大的痛苦链接到一起了。

33、经常问自己这个问题,而且要立刻想象刚才描绘的最痛苦的画面,经常这样做,直到只要一想到不努力学习就会感受到巨大痛苦为止。

34、 接下来用同样的方法找出来努力学习的最大快乐,并且描绘成一幅美丽的画面。

35、并且把这幅画面反复修饰,一定要时刻摆在自己的面前。

36、最大痛苦的画面不要经常去想,当自己想要放弃时再去想。

37、 至此,应该会有很强的学习动力了。

38、第三步:树立坚定的信念。

39、 有了目标和动力之后,接下来很重要的一点就是要制定一个具体的实现目标的计划,然后写下来,最好请家长监督,并制定赏罚办法,做到了家长给与奖励,做不到学生要接受惩罚。

40、不能妥协。

41、 学生有强烈的学习欲望,当这种欲望到达一定程度时,他会相信自己一定能实现目标。

42、如果学生能同时把计划完成的尽善尽美,那么学生也能对自己的目标越来越有信心。

43、 学生要经常问自己是否100%相信一定能实现目标。

44、如果怀疑就要找出是哪里出了问题,是自己努力程度不够,还是学习欲望不够。

45、找出问题,然后想办法解决问题,可以和家长商量解决。

46、 当学生有了一个明确的目标,有强烈的学习欲望,并且100%相信自己一定能实现目标,那么这个学生实现目标的可能性是几乎是一定的,即使没有实现也不会让学生失望。

47、 另外,学生在学习时要做到以下几点: 每次学习之前先给自己定一个学习目标;比如说,这一个小时我要学习哪些内容?不要简单的说复习数学或者背英语单词,这样学习目标不明确,而应该说复习数学第几单元或者从第几页到第几页,然后给自己预计一个完成这个任务的合理时间,比如说30分钟。

48、这在你的书桌前放一个带秒表的电子表。

49、这样的短期目标(其实就是你的计划)内容既非常具体而且有时间限制,一定能激发出你的学习动力。

50、 2、学习时多利用你的想象力,理解文字背后要表达的真正意图。

51、爱因斯坦说想象力大于一切。

52、左脑像内存,右脑才是硬盘。

53、把文字转化成图像,不拘一格让你的想想力插上翅膀自由翱翔。

54、想象你正在享受学习的情景,仔细想象你当时的面部表情和你当时会说出来的话。

55、总之就是描绘出一幅享受学习时的画面,注重面部表情的刻画。

56、 3、学习时坐姿端正(双脚放平,腰板挺直,这一点也是非常重要的),全身放松,同时面带微笑,摆出一副享受学习的表情和姿势。

57、简单来说就是假装你在享受学习。

58、因为心情会影响你的姿势和动作,同样你的姿势和动作也能带动你的情绪。

59、 好了就这么多了,希望你能尝试一下,改变也许就在今天。

60、祝你好运。

本文就讲到这里,希望大家会喜欢。

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