重度抑郁症怎样自我调节（轻度抑郁症的自我调节方法）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。重度抑郁症怎样自我调节，轻度抑郁症的自我调节方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、轻度抑郁症的自我调节方法： 1.永远不要给自己设定一些困难的目标。

2、2.你可以把一个大而复杂的工作分成几个小的部分。

3、3.尽量多和人接触，不要单干。

4、4.尽量多参加一些活动，尽量做一些轻度的体育锻炼或者看电影、电视、听音乐等。

5、5.有事不要急躁。

6、6.生病期间，不要在没有咨询清楚自己实际情况的人之前，就做出重大决定，比如换工作、结婚或离婚。

7、7.你不妨把自己的感受写出来，然后分析识别，找出抑郁的负面表现，然后努力摆脱。

8、8.每天做一件让自己开心快乐的事情，看看自己的长处，自己做得好的地方。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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