怎样缓解焦虑情绪,建立自信(怎样缓解焦虑情绪)

您好,蔡蔡就为大家解答关于怎样缓解焦虑情绪,建立自信，怎样缓解焦虑情绪相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。

2、紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。

3、反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

4、2、改变对生活事件、挫折、压力的看法：压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。

5、同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。

6、3、体育运动：要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。

7、而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。

8、4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐；参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪 5、做应当做的事，不能任由情绪支配；不要因心情不好而逃避生活，坚持做下去，你会发现事情没有预想的那么糟总有一条你能借鉴，望采纳。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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